腹部拉伸排便瘦身 全球实时
2023-05-18
(相关资料图)
这个动作可以解决腹部、臀部、腿部等局部肥胖引起的大便问题。
弯腰，双腿张开与臀部一样宽，脚背贴地，肚脐下放一条折叠的毛巾。
右手握拳至肚脐以西，左手握拳。
吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，缓慢降低躯干5秒钟。
身体在呼吸时进行放松-紧张运动。重复3次。
互联网 2023-05-18 20:11:37
(相关资料图)
这个动作可以解决腹部、臀部、腿部等局部肥胖引起的大便问题。
弯腰，双腿张开与臀部一样宽，脚背贴地，肚脐下放一条折叠的毛巾。
右手握拳至肚脐以西，左手握拳。
吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，缓慢降低躯干5秒钟。
身体在呼吸时进行放松-紧张运动。重复3次。
